Активный образ жизни улучшает здоровье
О пользе активного образа жизни для здоровья человека специалисты не устают повторять. Медработники Алатырской ЦРБ с этим утверждением согласны, поэтому они регулярно принимают участие в спортивных мероприятиях, проводимых в Алатыре и Алатырском муниципальном округе!
Активный образ жизни, большое количество движения способствуют:
- снижению избыточного веса, наращиванию мышечной массы вместо жировой;
- укреплению костей и мышц; выработке лучшей выносливости и координация движений;
- снижению эмоциональной нагрузки, хорошей сопротивляемости стрессам и депрессии;
- уменьшению риска развития и прогрессирования гипертонии;
- снижению риска развития диабета;
- предотвращению развития рака толстой кишки и груди;
- уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Особенно важно движение для тех, у кого «сидячая» работа. Она вызывает нарушение метаболических процессов, гипертонию, увеличение уровня сахара в крови, повышение холестерина. В результате того, что человек часами сидит на одном месте, возникает застой жидкостей в тканях, который отрицательно сказывается на деятельности головного мозга. Именно поэтому многие чувствуют после рабочего дня слабость, разбитость и усталость, хотя весь день просидели. Могут возникать и приступы мигрени.
Причем активный образ жизни – это не значит многочасовые занятия спортом. Многие из нас это просто не «потянут». Достаточно начинать день с небольшой зарядки, пусть даже в течение 2-3 минут, ходить на работу и с работы пешком, позволять себе минутные перерывы каждые 2 часа. В это время можно выполнить самые простые упражнения. Например, походить на месте, встряхнуть руками и ногами, встать на цыпочки, а потом на пятки, потянуться вверх и в стороны ит.д.
Не зря еще к нам с давних пор пришло высказывание, что движение – это жизнь. Больше двигайтесь, и будьте здоровы!
Источник: ЦРБ Алатырского района