Чтоб Крещенские купания прошли без последствий

– Антонина Михайловна, какие опасности могут быть при купании в проруби зимой?
– Постоянное купание в проруби зимой – это один из способов закаливания организма, профилактика простудных заболеваний и тренировка кровеносных сосудов. Но погружение в прорубь один раз в году без предварительной подготовки – сильнейший стресс для организма. Даже у молодых, не говоря уже о пожилых людях, кровеносные сосуды не всегда способны правильным образом отреагировать на холодную воду, и такое купание может стать причиной гипертонического криза, остановки дыхания и сердца. Поэтому перед купанием нужно оценить свои возможности и состояние здоровья.
Противопоказаны купания людям с бронхолегочными, гинекологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, гипертонией, эпилепсией и склонностью к судорогам, с воспалением почек, заболеваниями щитовидной железы и инфекционными болезнями.
– Расскажите, какие правила необходимо соблюдать купающимся?
– Прежде всего необходимо выбрать место для Крещенских купаний. Идеальным местом является специально оборудованная прорубь, глубина которой не больше 1,8 метра. Купаться можно только в присутствии спасателей.
К проруби нужно подходить в удобной обуви, нескользкой и легкоснимаемой. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки. Следует отдать предпочтение теплой спортивной одежде, которую легко снимать и надевать. Необходимо взять с собой термос с горячим чаем, лучше из трав и фруктов. За несколько часов до купания в проруби необходимо покушать.
– А нужна ли какая-либо подготовка перед тем, как окунуться?
– Чтобы организм постепенно привыкал к холоду, раздеваться следует медленно. Перед погружением надо сделать несколько интенсивных взмахов руками, приседания, наклоны и другие несложные упражнения, чтобы активизировать работу мышц и выработку тепла. Тело должно быть горячим, но не потным, чтобы избежать простуды. Нельзя «разогреваться» с помощью алкоголя: в состоянии опьянения человеку труднее адекватно оценить нагрузку на свой организм.
– Самый волнительный момент – это погружение. Как правильно погружаться?
– Погружение должно происходить в среднем темпе, чтобы организм не начал сопротивляться или не подскочило давление. Зайдя по колено, смочить лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину и только потом окунуться по шею.
Не нужно нырять с головой, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Также не рекомендуется делать прыжки в воду, так как это может привести к шоку от холода. Во избежание общего переохлаждения организма нельзя находиться в воде дольше одной минуты.
– А что нужно делать, когда вышел из воды?
– Выйдя из купели, надо сразу же растереться сухим махровым полотенцем и как можно быстрее надеть теплую одежду. Затем выпить чашку горячего чая.
А чтобы от купания польза была ощутимой, закаливанием нужно заниматься, начиная еще с ранней осени, обливаться прохладной водой в домашних условиях с постепенным снижением температуры воды. Основной принцип закалки – регулярность и последовательность. Соблюдая такие рекомендации, человеческий организм будет готов к прохождению такой экстремальной процедуры, как купание в проруби. И купание принесет заряд бодрости и хорошее настроение.

НА ЗАМЕТКУ

По данным администрации Алатырского района, на территории района определены следующие места, организованные для купания в Крещение Господне:
— с. Алтышево, источник, 150 м от поселения;
— с. Атрать, плотина на р. Атратке по ул. Советской,18;
— с. Старые Айбеси, пруд по ул. Карла Маркса, 80;
— с. Сойгино, купель на роднике по ул. Ленина, 13;
— с. Чуварлеи, святой источник Бориса и Глеба,
5 км от поселения;
— с. Новые Айбеси, Святой источник Иконы Казанской Божией Матери, 7 км от поселения.
Как сообщили в администрации г. Алатыря, в городе организованных мест для купания на открытых водоемах не будет.