Сохранить здоровье поможет ЗОЖ

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В рамках этой даты в нашей стране проходит неделя продвижения здорового образа жизни, когда специалисты разных уровней рассказывают о важности отказа от вредных привычек, соблюдения правильного питания и режима дня, необходимости движения в любом возрасте и т.д. Тематические акции организуют и медработники Алатырской ЦРБ. Так, профилактические беседы проводятся в школах города и сельских населенных пунктов, на занятиях Школ здоровья.

Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Но в современных условиях вечной нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал. 

Большинство людей считают, что с возрастом каждый человек в любом случае приобретет какое-либо хроническое заболевание, а может быть и не одно. Самые распространенные из этих заболеваний – сердечно-сосудистые, хронические болезни органов дыхания, сахарный диабет, злокачественные новообразования. Многие в своих болезнях винят наследственность, экологию и медицину. Однако эксперты Всемирной организации здравоохранения определили ориентировочное соотношение факторов, оказывающих влияние на здоровье. И оказалось, что 50-55% факторов влияющих на здоровье – это образ жизни человека и его поведение! Генетические факторы составляют 15-20 %, примерно столько же и условия внешней среды.

Всемирная организация здравоохранения обозначила факторы образа жизни, оказывающие наибольшее влияние на здоровье, так называемые факторы риска развития неинфекционных заболеваний. Среди них ключевое значение имеют:

— курение;

— нездоровое питание;

— низкий уровень физической активности;

— чрезмерное потребление алкоголя;

— психосоциальные факторы (стресс, тревога, депрессия).

Основные правила здорового образа жизни включают:

— Здоровое питание. Пища должна быть максимально натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины.
— Отсутствие вредных привычек.
— Активный образ жизни. Двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Ведущим здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день. Можно начать с пеших прогулок, а затем постепенно повышать нагрузки.
— Укрепления организма и профилактики заболеваний. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Обязательно нужно проходить диспансеризацию, чтобы знать о состоянии своего здоровья. С возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии.
Самое главное — соблюдать правила здорового образа жизни необходимо с малых лет, так как здоровье человека на 70% закладывается в детстве!

Источник: ЦРБ Алатырского района